女生该如何瘦腿 给你迷人瘦腿

【导读】女生该如何瘦腿?很多女性朋友都会抱怨自己的腿太粗了，因此瘦腿是很多人都在关心的事情，但是很多瘦腿的方法其实并不是很有用。那么女生到底该怎么瘦腿呢?下面小编就来给大家讲讲女生该如何瘦腿，给你迷人的瘦腿!

女生该如何瘦腿

臀腿小运动1：立姿侧抬腿

STEP、1

抬头挺胸

双脚成站立姿势，与肩同宽，抬头挺胸，上半身保持正直，面向前，稳住腹部。

单手扶着椅背或墙面等坚硬固定不移动物体。

STEP、2

单腿往侧边抬至最高点

吸饱气，吐气缓缓将单脚往侧边抬，抬到最高点。

用大腿的力量来带动小腿，并让脚保持微弯，不需要刻意伸直。

女生该如何瘦腿

只要感觉到臀部、侧腰与大腿外侧收缩紧绷就可以了。

停个2秒，缓缓放下停住，但不可碰触地面，保持悬空，吐气再往侧抬。

抬腿次数：

连续抬15-20下，这样为1组。

建议做3-5组。

可以单脚做完，3-5组后再换脚。

也可左右脚交互着做，右脚做完就换左脚，反覆3-5组。

组与组之间休息不要超过一分钟。

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(责任编辑：小食)