小满节气养生食谱(2)

【配料】

冬瓜500克，草鱼250克，食盐、味精、植物油适量。

【做法】

1、冬瓜去皮，洗净切三角块，草鱼剖净，留尾洗净待用。

2、用油将草鱼(带尾)煎至金黄色。

3、取沙锅一个，其内放入清水适量，把鱼、冬瓜一同放入沙锅内，先武火烧开后，改用文火炖至2小时左右，汤见白色，加入食盐、味精调味即可食用。

【功效】

平肝、祛风、利湿、除热。

青椒炒鸭块

【配料】

青椒150克，鸭脯肉200克，鸡蛋1个，黄酒、盐、干淀粉、鲜汤、味精、水淀粉、植物油各适量。

【做法】

1、鸭脯肉劈成2寸长、6分宽的薄片，用清水洗净后淋干;将鸡蛋取清和干淀粉、盐搅匀与鸭片一起拌匀上浆;青椒去籽、去蒂洗净后切片。

2、锅烧热后加油烧至四成热，将鸭片下锅，用勺划散，炒至八成熟时，放入青椒，待鸭片炒熟倒入漏勺淋油。

3、锅内留少许油，加入盐、酒、鲜汤、烧至滚开后，再将鸭片、青椒倒入，用水淀粉勾芡，翻炒几下装盘即成。

【功效】

温中健脾，利水消肿。

荸荠冰糖藕羹

【配料】

荸荠250克，藕150克，冰糖适量。

【做法】

荸荠洗净去皮，藕洗净切小块。沙锅加水适量，将荸荠、藕同入锅内文火煮炖20分钟时，加入如冰糖再炖10分钟，起锅即可食用。

【功效】

清热利湿，健脾开胃，止泻固精。

 

(责任编辑：小食)