秋季不运动减肥 冬季徒伤悲

现在秋天已经来了，冬天还远么?人家都说夏季是最好的减肥时期，但并不代表到了秋冬就不能减肥哦!偷偷告诉你，现在身材还能在入冬前挽救哦!无论是“天气好冷”，还是“今晚吃吃喝喝的不想动”一类，通通都不是不运动的借口!正是因为吃多于动才要在最后的时机抱抱佛脚，不然冬天就要徒伤悲啦!

不过，胸部是三围比例中最重要也最惹人眼目的一环，并且与整体的身体S曲线息息相关。如果你有纤纤细腰，但却是一个“飞机场”，那么在这个“拼胸”的时代也很难立足。在瘦身风波中，可别忘了胸部曲线的“建设”!

减掉脂肪1公斤，身材大不同

减重1公斤不难，可是如果减的是脂肪那可不能轻视了!脂肪每减少1公斤，就需要消耗7000卡的热量，那么1个月里每天就要消耗230卡，相当于以时速6公里的速度步行1小时。

当然，如果每天消耗100卡，周末加强一下，每周合计能消耗1000卡的话也已经很不错，可是年末忙碌于工作与娱乐聚会之间，恐怕没有太多的精力去做些强度大的运动，所以呢，小编建议你可以选择一些分散性的减肥方法，一点一点地积累消耗量会更轻松!

另外，如果太忙没法持续步行1个小时的话，可以每天走30分钟，然后再做30分钟的建议伸展运动。同时，步行也要注意姿势，不是随便走走这么简单，腰背要挺直，全身肌肉都激活起来，迈步时注意双腿的动作，步速加快并保持匀速地走路。

　　1个月运动减肥计划· 通勤篇

1、上下班多走一个站(6公里的时速大概步行15分钟)

上下班的时候，如果是坐公交地铁的话，不妨少坐一个站，然后以步行代替;如果公司很近，那么就绕远路来锻炼吧!路程大概15分钟即可，早晚各一次，一天也能走30分钟!

2、爬楼梯8分钟

(责任编辑：小食)