怎样练就诱人乳沟 5招让你罩杯飙升(5)

导读: 还在对自己扁平下垂没有乳沟的身材没信心吗？没关系， 为你支招，按照以下方法做，一定会有一道宽宏深沟横亘在你的双峰之中哦！

　　仰卧飞鸟

　　1.平躺在长凳上、小腿自然下垂使脚触地；两手各拿一个5-8磅重的哑铃。向身体两侧伸展手臂。在运动过程中肘关节保持一定的弯曲。在开始时抓紧哑铃。同时你的上臂与凳面平行。

　　2.慢慢向上举起哑铃。运动路线呈弧形、就好象你要拥抱一棵大树：在项部将哑铃碰到一起。然后缓缓沿原路线使手臂回到开始的位置。在手臂抬起和放下的过程中不要弯曲你的背部。控制运动运度，每套动作做15个重复。每次完成3套动作。

(责任编辑：小食)