肱三头肌锻炼方法 这些方法让你手臂健壮

【导读】肱三头肌锻炼方法有哪些?要想成为一个健壮的男子，怎么能少了肱三头肌呢?肱三头肌是很多男人都想要的肌肉，那么，肱三头肌该怎么练呢?下面就随小编一起去看看肱三头肌的锻炼方法吧。

肱三头肌锻炼方法

1.双杠臂曲伸

注意身体不要太前倾，否则锻炼到胸肌。太过容易可以吊一个重量。

2.敲额头

最好用曲柄杠铃来做。举到最高点时手臂不要与地面垂直，稍向后斜一点，保持肱三头肌持续紧张。名字叫敲额头，但不要真的敲额头，可以放低到头后面一点点。

3.坐姿臂屈伸

用双手托住哑铃，坐在板凳,把哑铃缓慢回落到脑后。缓慢还原动作，要注意安全。相对仰卧的动作，这个动作更安全，锻炼部位侧重也不同，也是哑铃锻炼三头肌的重要动作。

肱三头肌锻炼方法

4.拉力器下拉

下压时把绳柄向两边分开。身体其他部位保持平直不动，只有肘关节在运动。

肱三头肌训练技巧

训练肱三头肌也不是你想的那么简单，想要在你的手臂后面打造一个完美形态的肱三头肌也是需要一些技巧和不同的角度的。

(责任编辑：小食)