秋季容易长肉 四大运动帮助你(3)
时间：2014-11-04来源：食疗网作者：小食点击： 次
跳绳同样有着神奇的减肥瘦身效果。
从运动量来评价，跳绳10分钟，相当于慢跑了30分钟，或者跳健美操20分钟。所以，跳绳消耗能量的高效性可想而知。
爬楼梯甩膘法
把搭电梯换成走楼梯，不必刻意去爬，可将爬楼梯减肥融入到日常生活中。除了有减肥瘦身的效果，还可以预防冠心病的发生。
爬楼梯的瘦身效果也是很显著的，爬一个小时的楼梯会消耗520千卡的卡路里，相当于慢跑了1600米—3000米，所消耗的热量比相同时间的散步多4倍。
(责任编辑：小食)
