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大寒多晒太阳 保暖又补钙
核心提示:到了冬季,人们都喜欢出门晒太阳,一是因为温暖,二是因为“补钙”,真所谓“阳光是个宝,晒晒身体好”。阳光是最好的“营养”,是大自然最大的阳气,大寒节气可以通过晒太阳的方式带动身体阳气。 大寒时节,一年中的最后一个时节如何养生?冬季多晒太阳能让 ......
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补钙有助于延长女性寿命
一项新的研究显示,与不定期补钙的女性相比,定期补钙的女性在10年当中死亡的风险降低了22%。 在此之前,有研究认为,大量补钙会增加死于心脏病的风险,但进行这项最新研究的加拿大研究人员明确建议,钙摄入量低的女性应加大服用量。他们研究发现,日常补钙与女性死亡 ......
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吃什么能补钙 盘点常见的补钙食物有哪些
“吃什么能够补钙”是很多家长都比较关注的话题。现在学生的学习压力都很大,父母们为了让自己的孩子身体能够健康,都会大量给孩子吃一些补钙的食物。在吃上面,一定要讲究均衡,并不是多就是好,所以家长们在孩子们补钙的时候,一定要了解一些补钙的禁忌,这样才能做 ......
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冬季老年人补钙虾皮白萝卜汤
老年人到了冬季,要及时补充,防止骨折,还能提高免疫力,今天为老年人推荐一道补钙-----虾皮白萝卜汤,白萝卜清热化痰、清热解毒,加上补钙的虾皮一起食用,清汤美味,吃起来脆嫩可口,老人吃了不怕上火哟。 【冬季老年人补钙虾皮白萝卜汤】 主料:白萝卜400g、虾皮20 ......
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补钙的食物有哪些 喝骨头汤真能补钙吗
导读钙是我们人体很重要的一种元素,而缺钙又是很多人都有的问题,从而补钙成了我们必须要做的一件事,那么,补钙的食物有哪些呢?喝骨头汤真能补钙吗? 补钙的食物有哪些? 日常生活中的14种天然食物最补钙 1.虾皮 虾皮含有丰富的钙,老年人经常食用虾皮可以预防自身因为 ......
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儿童补钙食谱虾仁火腿炒饭
炒饭吃的多,需要改变一下口味,加一些虾仁进入,荤素搭配,营养翻倍,虾仁嫩嫩的,吃着美味的午饭一起来享用午餐吧。 【虾仁火腿炒饭】 主料:白米饭1碗、火腿片3片、虾仁8个、鸡蛋2个、 辅料:鸡粉适量、胡椒粉适量、油适量、盐适量、蒸鱼豉油适量、胡萝卜适量、 步 ......
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牛奶之外的补钙能手
除了牛奶和豆腐,你知道的补钙食物还有哪些?近日,大众养生网刊出“牛奶之外的补钙能手”。 1.芥蓝 每100克芥蓝的钙含量高达128毫克,而相同质量的牛奶钙含量为100毫克左右。此外,芥蓝的营养十分丰富,比如胡萝卜素、维生素C等含量很高。 2.西兰花 每100克西兰花含钙6 ......
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五类人骨头容易变脆
骨质疏松的发病率与性别、年龄、种族、地区、饮食习惯等因素有关。下面几类人的骨头容易变脆,应该引起足够的重视。 老年人 一般来说,男性骨量在35岁达到峰值,而女性在30岁时达到峰值,以后开始下降。年龄越大,骨质疏松的风险越高。 喝牛奶少的人 如果人体骨量是一 ......
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总是抽经 不只是缺钙这么简单
如果你总是抽筋,不一定是缺钙的原因造成的。吃香蕉,服钙片,喝运动饮料,真正有用的方法是什么? 造成抽筋的原因 运动中 运动时容易抽筋主要是因为疲劳。运动消耗大量能量,当能量消耗过快,如冲刺跑,或是没有获得补充,例如跑马拉松没有适时补给热量,导致肌肉缺乏 ......
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服用钙片的最佳时间
钙是提供身体所有机能的重要营养素。也就是说,钙质一旦不足,身体就无法正常运作,进而引起各种问题。由于钙质是即使只有一些不足都会危急到生命安全的重要营养素,所以钙质一旦不足,便会从骨胳中吸 ......
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