1分钟眼睛保护操 保护眼睛很重要(3)

　　敲拍法 –练习 一分钟保护眼睛

眼睛敲拍：「敲拍法」要用食指到小指这四支手指的指尖来进行敲拍。敲拍的力道要稍微重一些，但要避免太重使皮肤红肿，力量适当就能发挥效果。速度大概是一秒敲个三次，敲拍时要维持稳定的节奏。

①沿着眉毛上方，从眉心往太阳穴敲拍五次。

②在眼睛下方一公分位置，从眼头往眼尾敲拍五次。

③从太阳穴往头顶敲拍五次。

敲拍可以同时刺激肌肉、骨骼、皮肤，促进血液循环。当血液循环良好，就能增加氧气的供给量。

另外，敲拍眼睛周围除了可以加强血液循环，还可以刺激许多穴位，促进自律神经活动。你不必特别牢记每一个穴位，只要稳定有节奏地敲拍，自然能有效地刺激穴位。而且，这些穴位就在中医学记载的经络(生命能量的通道)上，每一条经络都直通内脏，所以敲拍这些穴位还能活化内脏。

学会人人都做得到的一分钟运动，就有机会改善视力。请立刻开始练习「视力自疗七招」吧!

(责任编辑：小食)