办公室瑜伽 适合白领的穴位瑜伽动作
时间:2015-03-13来源:食疗网作者:小食点击: 次
现在工作的繁忙度都很高,而在周末的时候又很不想动,那么你有想过在工作的时候做瑜伽吗?今天小编为大家介绍一套适合白领的瑜伽动作,帮助你在繁忙工作的同时,找回自己的快乐与积极的感觉,来学学吧。
工作和瑜伽两不误,有什么方法可以做到呢?对于很多朋友都比较迷茫,甚至不相信,下面小编就和大家说说一些瑜伽的动作,来瞧瞧吧。
A、上班准备,提神醒脑的练习
1.椰树式:站立,两脚距离同肩宽,吸气两手上举,五指尽量张开,脚跟离地,眼睛看上方,保持5个呼吸时间后呼气放松。
2.交替呼吸法:也称为经络或阴阳呼吸法。简易坐姿,右手食指中指放在额头,拇指压住右鼻孔,用左鼻孔先吸后呼,然后交换用无名指压住左鼻孔,用右鼻孔先吸后呼,之后再左吸右呼,右吸左呼,以上为一轮,做5轮后放松。
分析:身体内有很多的经络,而这些经络都是身体能量的运输通道,而这些神经中有三条最重要的,那就是中、左、右脉。
这两个动作都是针对根轮进行的训练,能够帮助提神醒脑,振奋精神,增加专注力。还可以放松腿部肌肉,消除水肿,让腿部和脚踝变得纤细,对顺畅排泄有非常好的调理功效。特别需要适合经常站立工作的教师。
(责任编辑:小食)