秋季容易长肉 四大运动帮助你

核心提示：游泳、慢跑、跳绳、爬楼梯都可以帮你有效甩掉秋膘。慢跑可以锻炼到人体的腰部、背部和四肢。跳绳10分钟，相当于慢跑了30分钟，或者跳健美操20分钟。

俗话说，贴秋膘，可见入秋之后，贴秋膘是一件常见的事情。进补是必要的，但是健身是不可少的。小编教你如何高效地甩掉秋膘吧。

游泳甩膘法

减肥方法之中的翘楚是运动，运动方法之中的翘楚是游泳。

水的热传递性是空气的20多倍，也就是说，人在水里运动8分钟消耗的热量，相当于在陆地里2小时运动消耗的量，所以游泳是一项消耗很多热量的有氧运动

游泳的时候，人体内的新陈代谢会加快，而且这个代谢速度还能在离开谁之后继续保持一段时间，再次说明游泳是非常适用于减肥瘦身的。另外，，游泳的时候，人体的关节、肌肉都得到了舒展和运动，经常游泳，还能够塑造出匀称的体态。

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