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跑步为什么与寿命长短有关
“每天跑步5分钟就能多活3年”，那是不是多跑就更长寿呢?跑步有益身心健康，这是大家都知道的事，但很少人知道跑步还与寿命长短有关，下面就一起来看看详情吧。 一项关于运动与死亡的大范围研究显示，每天只要跑步5分钟，就能大大降低人们过早死亡的风险。整体上来看， ......
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跑步入夏想吃清爽的 教你如何做好美味空心菜
对于想要瘦身的人而言，空心菜当中还含有烟酸、维生素C，这些元素可以降低胆固醇、甘油三酯，具有降脂减肥的功效。空心菜含有丰富的粗纤维素，具有促进肠胃蠕动、通便解毒的作用。 空心菜最常见的做法是清炒，在这里给大家传授一个清炒得好吃的小技巧，除了油热要爆出 ......
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用跑步机运动 你不知道那些事
核心提示： 在运动场地受到限制的今天，很多人都只能选择在跑步机上运动，用跑步机的你是否真的懂得跑步机怎么用呢? 秋季到来，气温逐渐下降，大家的一些户外运动也逐渐被室内运动所代替。有些人们你跑步，干脆在家中玩起了跑步机。那么，你知道应该怎样正确地使用跑步 ......
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早上跑步的好处 能够平和心境
导语： 早上跑步的好处。早上跑步对身心健康是非常有利的，一项研究表明经常晨跑的人平均寿命延长了2—3年，可见，晨跑对身体是大有好处的。那么究竟早上跑步都有些什么好处呢?食疗网小编来向大家介绍一下，早上跑步的好处。 早上跑步的好处： 1、减肥： 一般人跑步的 ......
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跑步减肥的最佳时间 不要空腹的时候跑
导语： 跑步减肥的最佳时间。跑步是最简单易行的运动之一。在自己家的周围可以进行，只要有类似跑道的地方也可马上开始。那么，跑步减肥的最佳时间是什么时候?食疗网小编向大家介绍，跑步减肥的最佳时间。 根据自己的节奏来跑步，其实就不会那么辛苦，即使对自己的体力 ......
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跑步机的好处 改善夜晚睡眠质量
导语： 跑步机的好处。现在我们的生活的节奏变得越来越快，白天我们要在自己的岗位上工作一天，我们的身体长的时间出于一种状态，我们就会感觉全身难受，身体越来越差。所以我们就要多运动运动，避免一些疾 ......
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跑步的好处 慢跑健壮骨骼长跑防治关节炎
导语： 跑步的好处。跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场上或在马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。食疗网小编告诉你，跑步的好 ......
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跑步的注意事项 经常锻炼才能提高锻炼水平
导语： 跑步的注意事项。凡是参加健身跑步的人，都应注意坚持经常和循序渐进，特别要注意控制运动量。此外，必须学会“自我控制”，这点尤为重要。因为有时跑步的愿望会突然消失，这就需要将“不能跑”还是“不想跑”加以区分。当然，如果有病时绝对不要跑步，而在其他 ......
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跑步减肥的方法 跑步过程中不要走
导语： 跑步减肥的方法。减肥药对身体或多或少会有些危害，所以很多想要减肥的人士会通过锻炼来进行减肥，跑步就是其中一项。那跑步减肥有哪些方法呢?应该注意些什么呢?食疗网小编向您介绍，跑步减肥的方法。 跑步减肥的方法： 1、在适合自己的时间跑步最好。 喜欢早晨 ......
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跑步减肥法 跑出好身材
跑步本来是一种有效的减肥方法，不过由于这种减肥方式有可能导致腿部变粗，所以很多MM只能无奈弃之。其实，只要掌握了跑步的要领和正确姿势，小腿变粗是可以避免的。下面小编就分要领篇和姿势篇为大家介绍怎样跑步才能完美瘦身材。 要领篇 1.热身运动很重要 从小学起， ......
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