1分钟眼睛保护操 保护眼睛很重要

　　核心提示：眼睛是灵魂之窗，可是我们对这两扇窗过度操劳，愧疚之余想尽各种方法，对他们敲敲打打修补，却忘记好好保护他，让他充分地呼吸。别再折磨自己的双眼了，视力变坏的原因是缺氧，多给他们一点呼吸的空间吧!休息之余配上日本最红一分钟视力操，让你眼睛更有神、视觉更清晰。

眼睛是灵魂之窗，可是我们对这两扇窗过度操劳，愧疚之余想尽各种方法，对他们敲敲打打修补，却忘记好好保护他，让他充分地呼吸。别再折磨自己的双眼了，视力变坏的原因是缺氧，多给他们一点呼吸的空间吧!休息之余配上日本最红一分钟视力操，让你眼睛更有神、视觉更清晰。

你还在用眼罩、特殊眼镜恢复视力吗?别搞错了，「缺氧」才是视力变坏的主因!

　　尽量别戴隐形眼镜

应该有不少人平时都戴着隐形眼镜吧?我希望各位只在万不得已，例如要与人见面、出席公开场合时，才使用隐形眼镜。

眼睛不只从血液中获取营养，还会透过呼吸来摄取氧气。隐形眼镜却会妨碍眼睛的呼吸。而且，无论隐形眼镜如何强调「高透氧」，就是比不过没戴眼镜。隐形眼镜能不戴就不要戴，尤其从早戴到晚上的人，为了自己的健康最好立刻舍弃。特别是时下流行的有色隐形眼镜、瞳孔放大片更是不健康到了极点。这一类的隐形眼镜都没有矫正视力的效果，搭上这种流行等于是自己在伤害自己的眼睛，最好停止使用。

此外，有不少人认为，眼镜只要妥善保存，应该可以用个五年十年吧!这也是相当错误的观念，眼睛会随身体状况而改变，最适合眼睛状况的眼镜，最少两年就应该换一支。

我希望各位在执行视力自疗法的同时，每几个月就检查一次视力，适时更换最合乎视力现状的眼镜。相信大家透过每一次的检测，了解到视力正逐渐恢复，应该会更加努力锻炼吧!

多吃蔬果，更要爱上胡萝卜

工作越忙碌的人，越容易忽略饮食的重要性。特别是单身男性，不少人经常不吃早餐、中午吃快餐，晚上应酬也只是光喝啤酒。

你的身体是你所吃的食物造成的。

无论「视力自疗七招」做得多勤快，锻炼眼球肌肉的运动做得多频繁，饮食生活不良，只会事倍功半。当人体长期缺乏营养时，容易引发脂肪肝、肝细胞坏死，甚至是肝硬化。一旦肝功能变坏，就会直接影响到眼睛。所以，均衡摄取身体所需的营养素相当重要。

「摄取均衡营养」其实不难。只要餐餐都吃进碳水化合物、脂肪、蛋白质三大营养，再适度摄取蔬菜水果就好。

有些人只要听到「××有益健康」，就疯狂地大吃特吃，但其实饮食讲究的是均衡，不能只吃一种，而要均衡地摄取肉、鱼、米、面，优良油脂与蔬菜水果。早餐只吃白饭跟伴有丰富食材的味噌汤，也就够了。不习惯吃水果的人，可以从小地方开始改进，例如吃橘子或苹果当甜点。

(责任编辑：小食)